예전부터 청소년 게임 중독은 항상 이슈 되어 왔습니다. 요즘엔 컴퓨터 게임 뿐만 아니라 스마트폰 게임, 스마트폰 중독도 있으며 더 이상 청소년 만의 문제가 아닌 정도로 커지고 있습니다. 성인들이야 게임으로 돈을 벌거나 성공하는 사람들도 있고, 개인의 취향은 존중해야만 한다 지만 청소년의 경우 다른 문제가 될 수 있습니다. 사람은 모두 자극 적인 것에 먼저 반응 하는데 청소년의 경우 그 정도가 더욱 심하며 자제력이 부족하여 중독증상이 더욱 심해질 가능성이 높습니다. 뿐만 아니라 컴퓨터를 오래하거나 스마트폰을 오래 보게 되면 건강 상의 문제도 발생하게 됩니다. 그럼 컴퓨터 중독, 게임 중독, 스마트폰 중독으로 인한 건강 상의 문제와 현명하게 해결하는 방법을 알아 보도록 합시다. 청소년 게임 중독 테스트 스마..
어떤 약이라도 잘못 사용하면 독이 될 수 있다고 하죠. 과연 물이고 다를까요? 물을 섭취하면 몸의 기능을 원활하게 하고 혈액순환을 도우며 채액의 균형을 맞춥니다. 즉시적인 효과를 보는 것은 아니지만 심각한 질환부터 작은 질환 하나하나 모두 도움을 줄 수 있는 것도 물입니다. 물에 관한 여러가지 좋은 효과들이 알려지고 많은 사람들이 하루 8잔 2리터의 물을 권하고 있지만 이렇게 좋은 물도 과도하게 물을 마시면 오히려 독이 되는 경우도 많습니다. 그럼 물을 과다섭취 시 부작용과 오해에 관해 얘기해보도록 하겠습니다. 물 중독!? 물을 과다섭취하게 되면 물 중독을 일으킬 가능성이 있습니다. 이 물 중독은 수분을 과다섭취하여 저 염분화 현상을 일으키는 중독 증상을 말하는데, 가벼운 두통과 구토 증상이 일어나고 최..
하루 한잔의 술은 건강에 좋다는 말처럼, 카페인을 대표하는 커피 또한 하루 한잔은 약입니다. 매일 커피를 한잔씩 마시면 기억력이 향상되고 간에 좋으며 우울증에도 효과적일 수 있습니다. 단, 어떤 약도 잘못 사용하면 독이 될 수 있듯 카페인도 과다 섭취하게 되면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 1일 권장 카페인 섭취량은 성인이라면 400mg 미만, 임산부는 300mg미만입니다. 흔히 마시는 아메리카노 한잔에 약 70~100mg의 카페인이 들어있어 하루 3~4잔 마셔도 되겠다 생각 할 수 있지만, 카페인은 커피 뿐만 아니라 다른 음식이나 약에서도 섭취가 되기 때문에 하루 한잔 최대 두 잔 까지만 마셔야 합니다. 보통 고카페인음식으로 커피와 차, 두통약등을 말하는데, 커피의 경우 커피마다 다르지만 아메리카노 한..
요즘엔 아파트에 헬스장 하나씩은 있어 이용하는 사람들이 많을 거라 생각되는데요, 옆에서 도와주는 사람이 없어서 인지 자신의 체형에 맞는 운동을 안하고 하고 싶은 것 위주로 하는 것 같아요. 자신의 체형에 맞게 필요한 운동을 해야 하는데 그러지 않다 보니 운동의 효율은 떨어지고, 효과가 없으니 금방 재미가 없어지고 그만두게 됩니다. 자신의 체형에 맞는 운동을 해야 효과적일 뿐더러 부작용이나 다칠 위험도 줄어 들게 되는 만큼 이번 포스팅에선 체형에 맞는 운동 방법에 관해 얘기 하겠습니다. 마른 체형 - 단시간 집중적인 운동마른 사람들의 특징은 체지방과 근육량이 적고, 신진대사가 활발하다는 것인데요, 때문에 지구력을 늘리는 유산소 운동 보단 근력 강화에 중점을 맞춰야 합니다. 근력을 강화하려면 장시간 보다는 ..
항산화제는 암에 효과적이라고 알려져 있습니다. 암세포 자체가 비타민A에서 부터 K까지 결핍되어 있는데 이를 공급 함으로 암세포를 완화한다는 것입니다. 하지만 2013년 항산화제가 암을 오히려 촉진시킨다는 연구 결과가 나와 충격을 주었습니다. 이것이 끝이 아니라 2015년에 항산화제가 암치료에 효과가 없다는 논문이 추가 되었습니다. 항산화 물질이 암환자에게 좋지 않다는 보도가 계속 되었지만, 아직 까지도 항산화제는 암치료를 도와주는 것으로 얘기되고 있습니다. 물론 항산화제를 섭취하여 암에 효과가 있었다는 사람이 있는 만큼, 사람마다 차이는 있을 수 있지만 얘기가 돌고 있는 만큼 조심은 필수 같습니다. 그럼 항산화 물질이 암에 어떤 영향을 주는지 좀 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 암환자가 항산화제를 먹..
많은 건강식품들이 기억력과 치매에 좋다고 유혹합니다.그런데 말입니다. 기억력이 좋아지고 있다는 느낌은 한번에 체감하기가 힘들어 건강식품을 먹어서 정말 효과가 있는지 의문을 가지게 됩니다. 더군다나 기억력을 강화해주는 약은 없기 때문에 그 의심은 더욱 증폭 됩니다. 물론 잘 만들어진 건강식품은 그 기능을 다하는 경우가 많습니다.하지만 위에 처럼 변화의 느낌이 없어 돈만 낭비한다는 생각이 드는 분들도 있고, 매일 챙겨 먹어야 하는 건강식품인데도 귀찮아서 또는 바빠서 건너 뛰게 되는 사람도 많습니다. 이런 분들을 위해 오늘은 건강 식품 없이 기억력이 좋은 평상시 먹는 음식이나 과일을 정리 해보았습니다. 기억력에 좋은 음식 순간적으로 기억력을 강화해주는 음식이나 식품, 약은 존재하지 않는다고 할 수 있습니다. ..
언제나 금연은 대두된 사항 이지만, 최근 여러 금연 정책이 나오면서 더 이상 권유가 아니게 되었습니다. 음식점이나 PC방, 당구장 등 흡연이 많이 이루어진 장소는 모두 금연으로 바뀌고 담배 값이 세금으로 2000원이 오르게 되었으며 담배갑에 보기 흉한 경고 그림을 필수적으로 사용하게 되었죠.뿐만아니라 금연 아파트, 금연 시설, 여러 금연 캠페인... 등 정말 많은 금연을 돕는(?) 행동들이 많습니다. 금연은 말처럼 쉬운게 아니라 금연 대신 전자담배가 유행하게 되고, 올해 초에 일본에서 아이코스가 대히트를 치게 됩니다. 당시 일본에 놀러 갔다 하나 사려고 했는데.. 주문하면 4주는 기다려야 했었습니다. 무튼 아이코스가 대히트를 치고 비슷한 제품인 글로라는 제품까지 만들어 진 이때, 담배를 쪄서 핀다고 괜찮..
많은 사람들은 꾸준한 운동으로 자기관리를 확실하게 할 테지만, 사실 그렇지 않은 사람이 더 많아 보입니다. 이제 운동을 시작하겠다 맘 잡아도, 추워진 날씨에 선뜻 나가기도 힘들고 이런저런 핑계를 대면서 포기하는 사람도 있을거라 생각합니다. 혹시나 몸에 좋다는 약은 꾸준히 챙겨 먹으면서 운동은 절대 하지 않는 분들을 위해서 운동을 꼭 해야하는 이유를 모아보았습니다. 운동을 해야 하는 진짜 이유? 1. 활동을 안하는 신체는 약해진다.어떤 물건도 사용을 안하다 보면 먼지가 쌓이고 삐걱되거나 느려지기 마련입니다.우리 몸이라고 다를건 없습니다. 사용하지 않으면 자연스레 약해질 수 밖에 없습니다. 항상 앉아서 일하는 집업을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 근력이나 체력이 감소하고 몸이 약해진다는 연구 결과가 있습..
약은 질병의 증상을 완화하고 몸을 건강하게 도와주지만, 잘못 사용하면 오히려 몸에 해가 되는 경우가 많습니다. 약을 물이 아닌 음료와 같이 마시거나 식후 30분의 규칙을 지키지 않아 복통이나 간손상을 격기도 하기 때문에 정말 주의 해주셔야 합니다. 하지만 일일이 찾아보거나 약마다 설명서를 들여다 보며 먹는사람은 정말 드물기 때문에, 정말 기본이 되는 올바른 약 복용법에 관해 알려드리겠습니다. 약에 따라 복용시간이 다르다!? 약은 식후 30분에 복용하는 거라 흔히 알고 있지만 약에 따라 복용해야 하는 시간이 다릅니다. 위에 부담을 줄 수 있는 약들은 약으로 인해 위장 장애와 부작용을 줄이기 위해 식후 30분에 먹어야 하며 약 복용 시간을 규칙적으로 만들어 몸에 흡수되어 있는 약물 농도를 일정하게 유지 시키..
몸에 통증이 지속되면 어김없이 먹게 되는 진통제 아스피린.일명 '만병통치약'으로 불렸으며 두통, 치통 뿐만아니라 근육통증에도 사용하고 있지만 여러 부작용으로 인해 예전 명성은 조금 사라진 느낌이 많이 듭니다. 요즘엔 아스피린의 부작용이 많이 알려져 부작용을 완화하려는 노력들이 많지만, 그래도 걱정되시는 분들을 위해 아스피린 대신 사용할 수 있는 토마토에 관해 얘기해보도록 하겠습니다. 아스피린의 부작용?1. 비타민C 부족현상아스피린의 약 성분이 영양소의 합성을 막거나 목 밖으로 배출하는 효과가 있어 오래 복용하면 비타민C가 부족해질 수 있습니다. 비타민C는 위장에 흡수되어 단백질과 결합한 상태로 몸속에 남아 있는데, 아스피린이 이 단백질과 다시 결합 되면서 비타민C는 배출되게 되는 것입니다. 2. 두통두통..