다이어트를 하면 대부분 고기보단 채소 위주의 식단을 짜게 됩니다. 최근엔 탄수화물을 줄이고 고지방 식단으로 다이어트가 유행이었는데, 이런 다이어트들은 짧은 시간 효과는 있을 수 있어도 장기적으로는 오히려 살이 찌거나 몸 건강을 헤치기 마련입니다. 사람마다 맞는 다이어트는 있지만 몸의 균형을 유지시키기 위해 다이어트 중에도 고기는 꼭 섭취해야 하는데 고지방의 고기는 다이어트중 먹기 꺼려하게 되죠.그렇지만 다이어트에 도움되는 고기도 있습니다.바로 '오리고기'와 '닭고기'입니다. 그럼 오리고기와 닭고기가 왜 다이어트에 좋은지 알아보도록 합시다. 저지방 고단백질!고기를 먹지 않으면 심장 질환의 위험이 낮아지고 암에 걸릴 가능성이 낮아진다고 하지만, 몸이 활동을 하고 머리를 쓸 때 필요한 필수 아미노산을 섭취할 ..
흡연자가 가장 걱정하는 폐암! 제가 흡연을 할 당시에도 이따금 폐가 안 좋아진 느낌을 받고 폐암을 걱정하기도 했습니다.목이 아프거나 심장이 심하게 뛰는 느낌을 받더라도 흡연 할 때 조금 둔해지는 느낌으로 버티곤 했었죠... 증상이 계속 되어 결국 병원 진단을 받아 봤지만 이상 소견은 없었습니다.당시 녹차가 폐암 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 나왔는데, 평소에 녹차를 자주 마셔서 폐에 문제가 없었던가 싶기도 했었죠. 원래 항암효과로 유명했던 녹차가 7년 전 폐암 위험도 낮춰준다는 연구 결과가 나왔었습니다. 대만의 중산(中山) 의학대학 연구팀이 폐암환자 170명과 일반인 340명을 대상으로 연구한 결과 하루 최소 1잔 이상의 녹차를 마시면 그렇지 않은 사람에 비해 폐암 발생 위험이 평균 5배 낮아진다고 발표..
야식증후군은 저녁 7시 이후에 하루 식사량의 50%를 먹는 증상입니다. 많은 분들이 야식증후군을 그저 밥을 늦게 먹는거라며 대수롭지 않게 생각하는데요, 야식증후군은 비만의 대표적 원인이 되며 우울증을 비롯한 여러 질병을 유발할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 우리나라에 10명중 1명은 야식증후군을 격고 있으며, 20대 는 특별히 더 많은 사람이 격고 있다 할만큼 엄청난 것입니다. 그럼 밤마다 나를 유혹하는 야식증후군의 원인과 극복하는 방법을 알려드리겠습니다. 야식증후군에 원인은 스트레스!?야식증후군의 원인은 확실하게 밝혀지지 않았습니다. 꼭 야식증후군이 아니더라도 바쁜 일상때문에 저녁을 늦게 먹는 사람들이 많아지고 있고, 맛있는 음식이 계속 만들어 지고 있으니... 유혹을 뿌리치기도 힘들죠.. 하지만..
일상 생활에서 눈 피로를 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.스마트폰을 항상 보고 컴퓨터 앞에서 일하는 현대인들에게는 어쩌면 당연하다 볼 수 있습니다. 사람마다 차이는 있겠지만 눈을 많이 사용할 수록 더 심해질 수 있으며, 통증이나 시야가 흐려지기도 합니다.이런 눈 피로를 조금이라도 덜어보고자 평소에 자주 먹으면 좋은 눈에 좋은 과일들을 소개 하겠습니다. 눈은 왜 피로해질까? 눈 피로가 생기는 이유는 당연히 눈을 많이 사용해서 그렇죠. 그런데, 눈은 자는 시간을 빼곤 다 사용하는 것 아니냐고 반문하실 수도 있는데요, 눈 피로는 눈을 그냥 사용하는 것이 아닌 연속적으로 집중된 작업에 의해 생기는 것이랍니다. 예를 들어 밤에 고속도로 운전을 하면 시야가 좁아져 눈에 신경을 많이 쓰게 되죠. 또 스마트폰이나 ..
몸과 맘이 힘들수록 술을 찾게 되죠..하루 한잔은 혈액순환을 돕고 스트레스를 푼다는 말로 포장해보지만,, 술이 몸에 안좋은건 누구나 다 아는 사실일거에요..그래도 계속 마시게 되는게 술이랍이지요. 무튼 술을 너무 많이 마시면 오는 숙취, 숙취증상으로 두통과 식욕부진이 오며, 심하면 구토에 복통까지 올 수 있죠. 이런 숙취 증상이 오면 숙취음료나 술깨는 약을 찾으시는데요, 이런 음료나 약들은 일시적인 효과만 있을 뿐 근본적인 해결은 못해준답니다. 그럼 일시적인 효과가 아닌 숙취 해소에 좋은 과일들을 알아보도록 합시다. 숙취에 좋은 과일1. 감동의보감에서 조차 숙취에는 감이라 전할 만큼 감은 숙취에 좋은 과일입니다. 혈중 알코올 농도를 낮추고 알코올을 배출하는 효과가 탁월합니다. 또 타닌과 펙틴 성분이 장이..
추운 날씨 때문에 따뜻하게 하고 다니다 보면, 땀이 차고 외부는 건조하고 춥기 때문에 여러가지 피부병이 생길 수 있습니다.그중에서도 악질적인 무좀은 사람들이 꼭 기피하고 싶은 질병입니다. 완치 되었다 생각하면 재발하고, 관리를 꾸준하게 해 이제는 정말 괜찮다고 생각하면 또 재발하고,,, 무좀은 정말 끈질긴 질병이랍니다. 무좀은?무좀은 백선균이라는 곰팡이 균으로 인해 생깁니다. 수많은 종류의 백선균이 온몸에 침범하고 기생하여 여러 말썽을 부리는데, 개인적으로 탈모와 무좀이 가장 심하다고 생각됩니다. 요즘엔 흔해진 반려견이나 반려묘의 몸에 기생하는 백선균도 많기 때문에 특별히 주의 해야 합니다. 증상은 누구나 알고 있듯 피부가 갈라지고 벗겨지는것이 가장 흔항 증상이고, 발바닥 전체가 두꺼워 지거나 물집이 생..
흡연이 몸에 안좋은건 누구나 다 아는 사실이죠. 근데, 흡연보다 더 안좋은게 간접흡연이라는걸 아시나요? 간접흡연?간접흡연은 담배 피는 사람이 만들어내는 담배 연기를 주위 사람이 들이 마심으로 피해를 입는 것을 말합니다.이때 담배를 피는 사람보다 간접흡연자의 피해가 더 클 수 있습니다. 담배를 필때 생기는 연기는 '주류연'과 '부류연' 두가지가 있습니다. 주류연은 필터를 통해 흡연자가 마시는 연기이고, 부유연은 필터를 거치치 않고 담배가 타면서 내뿜어 지는 연기 입니다. 딱 봐도 어떤 연기가 더 해로운지 알겠죠?간접흡연은 부유연이 대부분이며 필터를 거치지 않은 연기 이기 때문에 더 위험합니다. 실제로 주류연 보다 부유연이 입자가 더 작아 폐의 깊숙한 곳에 도달할 가능성이 높으며, 독성 성분 또한 2~3배 ..
제 글들을 보면 스트레스, 담배, 술은 우리 몸에 정말 해로운 것들이란 말을 자주 사용하는데요, 그중에서도 스트레스는 만병의 근원입니다. 담배나 술의 경우 스스로 자제하거나 금지할 수 있지만, 스트레스는 환경적인 요인이 많기 때문에 그마저도 힘든게 현실입니다. 아마 스트레스를 전혀 안 받고 사는 사람은 아무리 찾아도 없을 거에요.아침에 집 밖을 나서면서 부터, 아니 일어나는 순간부터 오늘의 업무를 신경쓰고, 전쟁이 따로 없는 출근길 · 등교길에, 오늘 할일은 어찌도 많아 보이는지... 이렇게 누구나 다 저마다의 스트레를 가지고 살게 됩니다. 그리고 이런 스트레스가 지속되면 몸의 혼란을 야기하고 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 적을 알아야 이길 수 있다는 말처럼 오늘은 스트레스에 관해 알아보는 시간을 갖..
생활에 있어 가장 중요한 역활을 하는 의·식·주, 그중에서도 재일 중요한 "식". 이번 주제는 올바른 식생활 입니다. 많은 사람들이 식생활을 그저 간단하게만 생각하실텐데, 식생활의 변화로 건강을 되찾는 신체적 건강은 물론 정신적 뿐 아니라 사회적으로도 많은 영향을 줍니다. 그저 배를 채우기 위한 수단이 아닌, 맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 풀고, 사람들과 같이 먹으며 친밀해지고, 몸에 좋은 음식을 통해 심리적 안정과 건강한 신체를 가질 수 있습니다. 올바른 식생활이란?올바른 식생활이라 거창하게 말하지만 어려운건 하나도 없습니다. 그렇다고 너무 쉽게 생각해선 안됩니다. 조금 더 주의와 관심을 갖고 시작해야 합니다. 식생활에서 식품은 소화기관으로 들어가 신체의 조직을 구성하고 체내의 대사과정을 조절하며 열..
현재 담배를 피는 사람들의 자리가 점점 더 줄어들고 있죠? 전국 적으로 금연 아파트가 만들어지고 음식점, PC방... 등 금연장소가 되고 있는 추세입니다. 요즘엔 담배는 숨어서 펴야 한다는 말도 생기는데,, 이렇게 가다간 자신의 의지로 금연을 하는 것이 아닌 강제적으로 금연을 시킬 것 같은 느낌이 드네요.. 담배를 피는 분들이라면 항상 금연을 생각 하실텐데요, 금연은 결코 쉬운게 아니죠.. 저도 그랬어요...ㅜ담배를 끊고 싶어 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 금연 성공법에 관해 얘기 하도록 하겠습니다. 금연 준비1. 내가 담배를 피는 이유?담배를 끊기 전에 왜 내가 담배를 피는지 아는 것이 좋습니다. 직업 스트레스?, 불안감?, 습관?... 등 자신이 왜 피는 지를 안다면 담배를 대신할 방법도 ..