언제나 금연은 대두된 사항 이지만, 최근 여러 금연 정책이 나오면서 더 이상 권유가 아니게 되었습니다. 음식점이나 PC방, 당구장 등 흡연이 많이 이루어진 장소는 모두 금연으로 바뀌고 담배 값이 세금으로 2000원이 오르게 되었으며 담배갑에 보기 흉한 경고 그림을 필수적으로 사용하게 되었죠.뿐만아니라 금연 아파트, 금연 시설, 여러 금연 캠페인... 등 정말 많은 금연을 돕는(?) 행동들이 많습니다. 금연은 말처럼 쉬운게 아니라 금연 대신 전자담배가 유행하게 되고, 올해 초에 일본에서 아이코스가 대히트를 치게 됩니다. 당시 일본에 놀러 갔다 하나 사려고 했는데.. 주문하면 4주는 기다려야 했었습니다. 무튼 아이코스가 대히트를 치고 비슷한 제품인 글로라는 제품까지 만들어 진 이때, 담배를 쪄서 핀다고 괜찮..
많은 사람들은 꾸준한 운동으로 자기관리를 확실하게 할 테지만, 사실 그렇지 않은 사람이 더 많아 보입니다. 이제 운동을 시작하겠다 맘 잡아도, 추워진 날씨에 선뜻 나가기도 힘들고 이런저런 핑계를 대면서 포기하는 사람도 있을거라 생각합니다. 혹시나 몸에 좋다는 약은 꾸준히 챙겨 먹으면서 운동은 절대 하지 않는 분들을 위해서 운동을 꼭 해야하는 이유를 모아보았습니다. 운동을 해야 하는 진짜 이유? 1. 활동을 안하는 신체는 약해진다.어떤 물건도 사용을 안하다 보면 먼지가 쌓이고 삐걱되거나 느려지기 마련입니다.우리 몸이라고 다를건 없습니다. 사용하지 않으면 자연스레 약해질 수 밖에 없습니다. 항상 앉아서 일하는 집업을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 근력이나 체력이 감소하고 몸이 약해진다는 연구 결과가 있습..
고혈압의 원인, 증상, 합병증, 예방법.. 등을 이전글에서 알아보았는데요, 조금 도움 되셧나요?알면 더욱 무서운 고혈압이지만, 꾸준한 노력만 있으면 개선이 가능한 질환이라 생활 습관 식습관을 고혈압에 맞추는게 좋습니다. 고혈압 진단을 받으면 혈압강하제와 같은 약을 처방받게 되는데, 이런 약들도 좋지만 일상 생활에서 먹는 것으로 고혈압을 개선하는 음식을 소개하겠습니다. 고혈압에 좋은 음식1. 잡곡밥한국이라면 매일 먹는 흰밥 대신 잡곡밥이 고혈압에 좋습니다. 곡물은 비타민, 무기질, 식이섬유와 같은 성분이 풍부하여 낮춰주게 되는데, 가공품으로 만들어진 곡물의 경우 껍질을 깍는 과정에서 영양성분이 많이 빠지게 됩니다. 때문에 완전 도정되지 않은 곡물을 권장하며, 현미, 보리, 호두, 율무, 수수, 팥, 조 등..
지난 글에서 겨울철에 더욱 심해지는 합병증이 더 무서운 고혈압에 관해 알아 보았는데요, 너무 흔한 병이라 가볍게 생각하시는 분들이 많은데 고혈압은 정말 위험한 병이라는 거 다시한번 강조하고 시작할게요. 오늘은 평소에 고혈압을 예방할 수 있는 생활습관에 관해 정리 해 보았습니다. 고혈압을 예방하는 생활습관고혈압은 완치가 가능하긴 하지만 완치보단 조절하는 질환이라고 합니다. 고혈압은 역시 원인이 있는 질환이고, 원인만 제거하면 치료가 가능하다고 얘기하시는 분들이 많습니다. 하지만 원인이 있는 고혈압은 이차성 고혈압으로 완치가 가능하지만, 우리나라 90%이상의 고혈압 환자는 원인이 없거나 복합적 원인을 가진 일차성 고혈압을 격고 있기 때문에 안타깝게도 개선이 최선일 수 있습니다. 그래도 올바른 식습관과 생활 ..
혈압도 계절을 탄다는 말이 있습니다. 여름이면 떨어졌다 찬바람이 불기 시작하면 급 상승하는게 혈압인데, 대체적으로 10월 이후가 되면 오르기 시작합니다. 나이가 많이 드신 분들에겐 이 고혈압이 흔한 질병이고 당연한 거라 생각하시는데, 고혈압은 정말 위험한 질병입니다. 고혈압으로 인해 여러가지 합병증이 발생하게 되는데 그 합병증 들이 심장병, 뇌졸증, 콩팥 등 위험한 질병으로 구성되어 있기 때문입니다. 오늘은 이 고혈압의 증상과 합병증에 관해 정리해 보았습니다. 고혈압? 우리몸은 혈관을 통해 우리몸의 각부분에 산소와 영양분을 가진 혈액을 보내는데, 이 과정에서 압력으로 수축하고 이완하게 됩니다. 여기서 발생하는 압력을 혈압이라 말하는데, 원래 이 혈압은 일정하지 않고 산소와 영양분이 필요한 양만큼의 압력을..
천식은 남녀노소 누구나 발생할 수 있지만, 생후 5년 내에 소아에게서 일반적으로 시작됩니다. 어떤 물질이나 환경에 민감하게 반응하여 기관지가 일시적으로 수축하는 만성질환으로, 나이가 들수록 호전되지만 그렇지 않은 사람은 성인이 되어서도 천식이 계속 됩니다. 최근 수십년 사이에 발생률이 100% 이상 증가했으며 이젠 일반적으로 발생하고 있는 질환입니다. 치료를 위해선 환경과 관리가 가장 중요한 질환이기 때문에 천식을 잘 알 수 있도록 천식에 관해 정리해 보았습니다. 천식은 어떤 질환?천식은 기관지가 매우 예민한 상태로 어떤 물체나 환경에 반응하여 기관지가 좁아져 숨이 차게 됩니다. 기도의 부종이 심해지면서 가쁜 호흡과 가슴의 답답함이 일반적인 증상이며 심할경우 발작과 함께 호흡곤란까지 유발될 수 있는 위험..
약은 질병의 증상을 완화하고 몸을 건강하게 도와주지만, 잘못 사용하면 오히려 몸에 해가 되는 경우가 많습니다. 약을 물이 아닌 음료와 같이 마시거나 식후 30분의 규칙을 지키지 않아 복통이나 간손상을 격기도 하기 때문에 정말 주의 해주셔야 합니다. 하지만 일일이 찾아보거나 약마다 설명서를 들여다 보며 먹는사람은 정말 드물기 때문에, 정말 기본이 되는 올바른 약 복용법에 관해 알려드리겠습니다. 약에 따라 복용시간이 다르다!? 약은 식후 30분에 복용하는 거라 흔히 알고 있지만 약에 따라 복용해야 하는 시간이 다릅니다. 위에 부담을 줄 수 있는 약들은 약으로 인해 위장 장애와 부작용을 줄이기 위해 식후 30분에 먹어야 하며 약 복용 시간을 규칙적으로 만들어 몸에 흡수되어 있는 약물 농도를 일정하게 유지 시키..
몸에 통증이 지속되면 어김없이 먹게 되는 진통제 아스피린.일명 '만병통치약'으로 불렸으며 두통, 치통 뿐만아니라 근육통증에도 사용하고 있지만 여러 부작용으로 인해 예전 명성은 조금 사라진 느낌이 많이 듭니다. 요즘엔 아스피린의 부작용이 많이 알려져 부작용을 완화하려는 노력들이 많지만, 그래도 걱정되시는 분들을 위해 아스피린 대신 사용할 수 있는 토마토에 관해 얘기해보도록 하겠습니다. 아스피린의 부작용?1. 비타민C 부족현상아스피린의 약 성분이 영양소의 합성을 막거나 목 밖으로 배출하는 효과가 있어 오래 복용하면 비타민C가 부족해질 수 있습니다. 비타민C는 위장에 흡수되어 단백질과 결합한 상태로 몸속에 남아 있는데, 아스피린이 이 단백질과 다시 결합 되면서 비타민C는 배출되게 되는 것입니다. 2. 두통두통..
다이어트를 하면 대부분 고기보단 채소 위주의 식단을 짜게 됩니다. 최근엔 탄수화물을 줄이고 고지방 식단으로 다이어트가 유행이었는데, 이런 다이어트들은 짧은 시간 효과는 있을 수 있어도 장기적으로는 오히려 살이 찌거나 몸 건강을 헤치기 마련입니다. 사람마다 맞는 다이어트는 있지만 몸의 균형을 유지시키기 위해 다이어트 중에도 고기는 꼭 섭취해야 하는데 고지방의 고기는 다이어트중 먹기 꺼려하게 되죠.그렇지만 다이어트에 도움되는 고기도 있습니다.바로 '오리고기'와 '닭고기'입니다. 그럼 오리고기와 닭고기가 왜 다이어트에 좋은지 알아보도록 합시다. 저지방 고단백질!고기를 먹지 않으면 심장 질환의 위험이 낮아지고 암에 걸릴 가능성이 낮아진다고 하지만, 몸이 활동을 하고 머리를 쓸 때 필요한 필수 아미노산을 섭취할 ..
저번 포스팅에서 기흉의 원인과 증상에 관해 얘기했었는데요.간단하게 정리하자면 기흉은 폐에 구멍이 생겨 공기가 새 흉망강에 공기가 차는 질병으로, 대부분 치료가 어려운 경우가 많아 수술을 통해 치료하고 관리가 어려운 질병이죠. 더 큰 문제는 기흉을 치료했다고 끝이 아니라 50%는 재발한다는 것입니다.40~50대의 중년층에 걸리기도 하지만 10~20대도 많이 발생하기 때문에 재발의 위험성을 인식하고 꾸준한 관리가 필요합니다. 그래서! 조금 더 효율적인 관리를 위한 기흉에 좋은 음식들을 정리 해보겠습니다. 기흉에 좋은 음식 기흉은 딱히 좋은 음식이 없다고 생각하는 분들이 많습니다. 때문인지 기흉을 예방 치료하기 위해선 금연을 하거나 운동을 권장하는 경우가 많습니다. 하지만 채내 진액이 소진되서 기흉이 발생하기..