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겨울철 부족한 수분, 건조한 피부 수분 공급에 좋은 음식
겨울철 아무것도 바르지 않고 집을 나서면 백탁 현상처럼 각질이 일어나게 됩니다. 기온이 떨어져 땀과 피지 분비도 줄어 피부가 항상 수분이 부족하게 되는데, 날씨마저 건조해 지니 각질이 일어날 수 밖에 없는 조건이죠.
이런 날씨엔 로션, 미스트, 수분크림, 수분세럼.. 등 다양한 수분 제품을 사용하시겠지만 보다 더 도움될 수 있는 겨울철 수분공급에 좋은 음식을 준비해 보았습니다.
겨울철 수분을 공급해주는 음식
1. 코코넛
요즘엔 거의 모든 화장품에 코코넛에서 추출한 성분을 사용하고 있습니다. 그만큼 코코넛이 피부에 좋다는 것이죠.
코코넛은 다양한 영양소를 공급하여 피부에 트러블을 방지하는 효과를 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 피부에 윤활유 역활을 하고 항균, 항진 역활도 하며 탁월한 수분 공급으로 피부를 촉촉하게 가꿀 수 있습니다.
물 대신 코코넛 워터를 마시거나 코코넛 오일을 사용하여 피부에 바르는 것도 좋은 방법입니다. 단, 몇몇 전문가들이 코코넛 오일을 하루 세스푼 이상 먹지 않는 것이 좋다고 말합니다. 코코넛 오일을 사용하려면 먹는 것 보단 바르는 것이 좋을 것 같습니다.
2. 토마토, 오이
수분 함량이 95% 이상인 토마토는 갈증을 해소 하는데 최고의 채소입니다. 운동 후나 체액 소모가 심한경우 수분 보충에 효과적이며 건강에도 탁월한 효능을 보입니다.
같은 이유로 수분 함량이 95% 이상인 오이 역시 수분을 공급하는데 좋은 채소입니다. 칼로리 또한 낮아 겨울철 다이어트로도 많이 사용하고 있고, 비타민 C와 칼륨 함량이 높아 미백 효과와 노폐물 배출을 돕습니다. 특히 실리카라는 성분이 함유 되어 있어 피부에 수분 공급을 촉진하여 피부를 탱탱하게 가꾸도록 도와줍니다.
3. 아보카도
아보카도 속엔 칼륨과 비타민B, 비타민E, 단백질 등의 영양분이 함유되어 있어 건조한 피부에 매우 좋은 음식입니다. 피부 속 수분을 유지하고 피부에 윤기를 더하여 활력있는 피부로 가꿔 주며, 아보카도의 지질은 건성피부에도 효과적인 보습을 부여합니다.
4. 고구마
겨울엔 따끈따끈한 군고구마가 생각나죠. 추운 겨울 고구마를 먹으면 추위가 조금 사라지는 느낌마저 들게됩니다. 이런 고구마는 비타민 A가 풍부하여 몸에 습기가 빠져나가지 않도록 방지해주고 피부 탄력 개선에도 좋은 효과를 보입니다.
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