현재 담배를 피는 사람들의 자리가 점점 더 줄어들고 있죠? 전국 적으로 금연 아파트가 만들어지고 음식점, PC방... 등 금연장소가 되고 있는 추세입니다. 요즘엔 담배는 숨어서 펴야 한다는 말도 생기는데,, 이렇게 가다간 자신의 의지로 금연을 하는 것이 아닌 강제적으로 금연을 시킬 것 같은 느낌이 드네요.. 담배를 피는 분들이라면 항상 금연을 생각 하실텐데요, 금연은 결코 쉬운게 아니죠.. 저도 그랬어요...ㅜ담배를 끊고 싶어 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 금연 성공법에 관해 얘기 하도록 하겠습니다. 금연 준비1. 내가 담배를 피는 이유?담배를 끊기 전에 왜 내가 담배를 피는지 아는 것이 좋습니다. 직업 스트레스?, 불안감?, 습관?... 등 자신이 왜 피는 지를 안다면 담배를 대신할 방법도 ..
흔히들 당뇨병에 대해 큰 오해를 하고 있는것 같아요. 당뇨병에 걸렸다는 소식을 들으면, 심각해 지고 좌절하는 분들이 많아요. 당뇨병에 무지하여 무조건 심각한 병이라 치부하고 치료가 힘들다고 생각하죠. 웃기게도 제2형 당뇨병에 걸린 사람들은 자신이 당뇨병에 걸린지도 모르는 사람들이 많으며, 자신의 현제 상태 또한 모르는 분들이 많습니다. 그만큼, 사람들이 당뇨병에 관해 잘 모른다는 것이죠. 그래서! 오늘은 당뇨병의 정의와 치료법, 잘못된 상식에 관해 얘기 하려고 합니다. 당뇨병의 원인췌장에서 생산되는 인슐린 호르몬은 혈당을 적절히 조절해 주는데, 이 인슐린이 부족하거나 정상적인 작용을 하지 못하게 되면 당뇨병이 발병합니다. 인슐린은 몸속의 영양소가 원활하게 대사되기위해 꼭 필요한 호르몬인데 부족하거나 정상..
만병의 근원이자 하루를 고단하게 만드는 스트레스! 스트레스가 쌓이면 단 음식이나 매운 음식으로 스트레스를 해소하려고 하죠.매운 음식으로 스트레스를 잊게 하기 위해서?, 달달한 음식으로 행복해지기 위해서? 사람마다 차이가 있을 수도 있고, 남들이 그러니까 먹는 사람들도 있을꺼에요. 사실 단 음식은 세로토닌이란 신경전달물질을 촉진시켜 섭취하면 기분이 좋아지는 효과를 가질 수 있답니다. 하지만 일시적인 효과일 뿐, 건강엔 오히려 안좋다고 해요. 그래서 건강에도 좋고 스트래스 해소에도 좋은 음식 BSET5를 준비 했습니다. 스트레스 해소 음식 BEST51. 호두 호두는 신경을 진정 시키고 뇌를 맑게 해주는 음식입니다.스트레스로 인한 두통에 효과적이며, 호두에 들어있는 알파리놀렌산은 스트레스로 복잡해진 머리에 좋..
술이란 무엇인가...? 어떤 분들은 힐링으로, 또 어떤분들은 아픔을 잊게할 진통제로, 어떤분들은 즐거워 질 수 있는 파티 같은 것이라 생각하실 거라 생각 되는데요, 오늘은 술이 무엇인지 정확하게 알고 가는 시간 갖도록 하겠습니다. 여러 사람이 모이면 빠질 수 없는 술! 우리나라에선 술 또한 문화로 자리 잡고 있다고 생각되는데요, 하지만 무분별한 술자리는 우리 몸에 악영향을 주기도 해요. 술은 만드는 과정에 따라 여러 종류로 나뉘는데, 그 종류는 발효주, 증류주, 합성주 등이 있어요.없어선 안될 술인 소주나 위스키 같은 술들은 증류주에 속하고 최근 사람들이 많이 찾는 과일 소주, 과일 막걸리 등을 합성주로 불리죠.마지막으로 알코올 도수는 낮아 밥을 먹을 때도 자주 즐겨 마시는 막걸리나 맥주는 발효주에 속합..
일상생활에서 누구나 쉽게 올 수 있는 편두통, 요즘 같은 바쁜 일상엔 업무와 피로로 인해 발병률이 더욱 올라가는데요..약을 먹거나 휴식을 취하면 금방 가라앉기 때문에 가볍게 생각하는 분들이 많지만, 절대 가볍게 생각하면 안되는 질병입니다. 편두통은?스트레스 과다로 인해 머리가 지끈지끈 아파오는 편두통, 편두통은 단순한 두통이 아니라 뇌, 눈, 자율 신경계... 등의 여러 기관들을 포함하는 증상을 가질 수 있는 질병입니다. 때문에 구토, 매스꺼움, 이명, 시야 장애, 식욕부진등이 두통과 같이 올 수 있습니다. 발병 후 보통 몇 시간 후면 괜찮아 지지만, 사람에 따라 환경에 따라 몇 일간 증상이 계속 될 수 있습니다. 증상이 완화 되면서 점점 증상이 사라지게 되며, 잠을 자게 되면 증상이 더 쉽게 사라지기도..
우리나라엔 '남 잘되면 배 아프다' 라는 말이 있죠? 이 말은 스트레스로 인한 과민성 대장 증후군과 많이 닮았습니다. 심한 긴장이나 분노는 스트레스를 만들게 되는데요, 이런 심리적 요인으로 인해 배가 아파오는 것이 과민성 대장 증후군 이랍니다. 과민성 대장증후군?과민성 대장 증후군은 세계 전 인구의 30% 이상이 한번쯤은 경험해봤을 정도로 흔하게 격을 수 있는 질병입니다. 요즘같은 스트레스가 많은 시대엔 더더욱 쉽게 발병할 가능성이 높죠. 과민성 아랫배에 무언가 차있는 느낌이 들며, 변비처럼 대변이 쉽게 나오지 않거나, 조금만 자극을 받아도 통증이 생겨 병원 진료를 받으면 특별한 이상을 찾지 못하는 경우가 있습니다. 위와 같은 증상들은 과민성 대장 증후군의 증상으로 위염과 장염과 비슷하지만 조금 다른 증..
나이가 많아 질수록 소화는 잘 안되고 위축성 위염이 자주 발생할 수 있는데요, 이런 증상들이 계속 발생하면 만성위염의 가능성도 염려 해야합니다. 그냥 두었을 경우 위험한 상황까지 발생할 수 있기 때문에, 꼭 병원 진료를 받아야 하는 질병으로 급성위염과는 사뭇 다른 증상을 가지고 있습니다. 만성위염? 만성위염이란, 위 점막에 만성 염증이 생기는 질병으로 표층성과 위축성 위염으로 구분되고 있습니다. 본래 만성 위염은 위장병 증세를 호소하는 환자를 통틀어 사용하던 질병 명칭이었지만 원인이 확실화 되면서 만성 위염을 따로 분류하기 시작합니다. 만성 염증을 그냥 놔두게 되면 위암까지 번질 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요한 질병입니다. 만성 위염 원인? 헬리코박터균 감염, 약물, 커피, 조미료, 알코올, 조미료,..
저는 아침에 일어나서 무엇이든 먹으면 배가 아파와요. 위가 약해서 그런지 소화 불량 때문에 그런지 자주 고생을 하다 보니, 이젠 아침을 먹지 않고 생활하게 됐는데요..저 같이 위가 약하거나 소화 불량을 격는 분들을 주위에서 어렵지 않게 찾을 수 있답니다. 저를 포함해 쉽게 위가 아파오는 분들을 위해, 급성 위염을 알고 대처할 수 있는 정보를 알려 드리겠습니다. 급성위염? 급성 위염은 위 점막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것으로 일상생활에서 흔히 일어납니다. 대부분 2~3일 위장약을 먹으면 치료가 되는 질병이지만, 경우에 따라 위염이 몇개월 동안 지속 되어 만성위염으로 번질 수도 있습니다. 급성위염의 원인 급성위염은 다양한 원인으로 발생하지만, 그 원인이 명확한 경우가 많으며 크게 급성 내인성 위염과 급..
날씨가 건조해지면서 눈이 자주 충혈되는 분들 있으신가요? 요즘엔 대부분의 시간을 스마트폰이나 컴퓨터와 지내기 때문에 눈이 자주 충혈되곤 합니다. 안구건조증이 있는 사람들은 물론 일반 사람들도 눈이 쉽게 충혈되어 불안하기도 할텐데요, 오늘은 이런 불안을 씻어내기 쉬해 충혈이 되는 이유와 조금이나마 예방할수 있는 팁을 알려드리겠습니다. 눈이 자주 충혈되는 이유?눈이 자주 충혈되면 심한 통증은 없지만 남들이 보기에도 좋지 않으며, 시력저하를 포함한 나쁜 현상들이 발생할 수 있습니다. 또 쉽게 눈이 피로 해지며, 집중력 저하로 이어지기도 하죠. 이런 충혈은 세균성, 진균성, 바이러스, 알레르기, 화학성, 물리적... 등 다양하며 치료 또한 각기 다릅니다. 많은 이유로 눈이 충혈되지만 쉽게 이해할 수 있도록 요즘..
쌀쌀하고 건조한 날씨에 편도는 쉽게 붓고 통증에 시달리는 편도선염에 걸릴수 있습니다. 요즘엔 미세먼지까지 가세하여 증상을 더욱 악화 시킬 수 있기 때문에 항상 주의 하셔야 하는데요, 지금까지 편도선염이 무엇인지, 왜 걸리는지, 어떻게 예방하는지, 어떤 음식이 좋은지에 관해 알아보았다면, 이젠 직접적으로 편도가 부었을때 편도를 진정시키고 치료하는 방법을 알아보겠습니다. 편도선염 관련 글 :2017/10/07 - [건강] - 편도선염 예방, 담배만 끊어도 도움된다!?2017/10/07 - [건강] - 목 아플 때 의심해봐야 할 편도선염. 원인과 증상을 알자! 편도염 요약!편도염, 편도선염은 바이러스로 인한 감염을 주 원인으로 목 안쪽에 위치한 구개편도가 붓고 통증과 감기 증상을 일으키는 질병입니다.급성 편도..