탄수화물 차단제, 억제제 흡수 속도만 늦추고 효과는 없다!?

다이어트는 언제나 열풍이다. 하지만 비만인구가 계속 늘고 있는 것이 팩트. 바쁜 일상으로 인해 사회생활을 하면서 다이어트를 하는 방법을 찾다 보니, 원푸드 다이어트, 생식 다이어트 등과 같은 한가지 또는 몇가지 음식만 섭취하거나, 여러 약을 사용한 다이어트를 하게된다. 하지만 이런 다이어트는 영양 불균형을 초래 하거나 신체에 여러 부작용을 만드는 경우가 많다. 바쁜 일상에서도 다이어트를 하기 위한 이런 방식들을 이해는 하지만 급하게 쌓아올린 건물이 쉽게 무너지듯 다이어트 또한 급하게 하려 하다 보면 몸에 여러가지 문제를 만들 수 있다. 

탄수화물 차단제(탄수화물 억제제) 또한 이런 다이어트 방법 중 한가지 방법이다. 밥을 먹기 전에 탄수화물 차단제를 먹으면 탄수화물이 몸에 흡수 되지 않아 살이 빠지게 된다고 하지만 의학적으로 다이어트 효과를 인정 받지는 못하고 있다. 그럼에도 SNS에 올라온 다이어트 성공기를 보면 의심이 사라지기도 한다. 과연 이 다이어트 방법은 효과가 있는 것일까? 

 ｜ 탄수화물을 섭취하지 않으면 살이 빠진다?

다이어트를 하는 사람에겐 탄수화물이 적이다. 쌀, 밀가루, 설탕...등 탄수화물이 함유된 음식으로 살이 찌는 경우가 많기 때문에 그렇게 생각할 수 있지만 탄수화물은 우리몸의 에너지를 만드는 좋은 영양소이다. 탄수화물 과잉, 중독이 많은 지금 더 이상 탄수화물을 필수 영양소라고 말하기 힘들지만, 그래도 우리가 많은 활동을 하기 위해선 꼭 필요하다. 

몸 좋은 트레이너 분들이나 유명 연예인, 격투기 선수들이 좋은 몸을 유지하는 비결로 탄수화물 금지를 얘기한다. 하지만 이 말에선 '유지'라는 큰 함정이 있다. 근육을 만들기 위해선 탄수화물이 필요한데 사람들은 단백질만 먹으며 살을 빼고 근육을 키우려 하는 오류를 범하게 된다. 다시한번 말하지만 탄수화물은 활동을 위한 에너지를 만들기 때문에 다이어트를 할 때에도 꼭 필요하다. 

 ｜ 탄수화물 억제제, 과연 효과 있는걸까? 

탄수화물을 차단·억제하는 다이어트 약은 대부분 식이섬유로 만들어 진다. 비타민계열이나 곡식류 등의 천연 추출물을 원료로 사용하기도 하지만 다이어트 효과를 인정 받지는 못했다. 여기에 덧붙여 탄수화물 흡수 억제제는 종합 비타민과 다르지 않다는 얘기도 나온 적 있다. 대변량이 많아 지는 것 또한 탄수화물이 억제된 것이 아닌 식이섬유로 인해 대변이 부풀어진 것일 뿐이라 한다. 

그렇지만 분명 효과를 보는 사람은 있을 것이다. 특히 요즘 열풍이 불고 있는 가르시니아 캄보지아 추출물을 사용한 다이어트 약을 맹신하는 사람들이 많아 지고있다.(제 주변 사람들이 심각하게 맹신하는....) 가르시니아 캄보지아는 탄수화물을 억제하여 체지방 감소를 도와주는 음식으로 식약처에서도 인증한 생리활성 기능 1등급 원료라 더욱 맹신 하기도 한다. 하지만 이 과일 역시 체중에 극적인 변화는 주지 못한다. (임상 연구에서 식전 가르시니아 캄보지아를 섭취하고 평소 식사를 즐긴 결과 2년동안 평균 1.3kg 빠졌다.) 

 ｜ 효과를 본사람은 어떻게 된걸까? 

현재 탄수화물 중독이나 탄수화물 과잉섭취의 문제가 많아 지고 있다. 이런 문제를 격고 있는 분들에겐 탄수화물 섭취를 억제하는 약들이 당뇨와 같은 성인병 예방에 좋은 순 있다. (실제로 몇몇 당뇨병 약에 탄수화물 억제하는 성분이 있다.) 하지만 다이어트에 극적인 효과가 있다곤 확실하게 말할 수 없을것 같다. 

 일반적으로 다이어트 약은 식욕 억제제, 칼로리차단제, 대사촉진재 등으로 나뉘는데, 탄수화물 차단제의 경우 대사 촉진재의 효과도 가진 경우가 많아 대사 촉진재로 인한 효과로도 생각 해 볼 수 있다. 

 ｜ 정말 다이어트를 원한다면

다이어트는 장기간을 생각하고 시작해야 한다고 생각한다. 짧은 시간, 예를 들어 일주일 5kg, 10kg등의 다이어트를 하기 위해 탄수화물 차단제 와 같은 약에만 의존한다면 다이어트가 성공해도 문제가 생기는 상황이 발생한다.(지금은 잘 없지만 다이어트 약으로 사망한 경우도 있었죠~) 뿐만 아니라 쉽게 빼면 다음도 요요도 쉽게 올 수 있으며 본인은 모르는 사이 몸은 망가져 있는 경우가 많다. 

다이어트는 나 스스로를 위한 다이어트를 해야 하며, 근력과 활동력이 따라오는 다이어트를 해야 한다. 결국 필요한 영양소를 섭취하고 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 다이어트를 하는 것이 가장 좋은 방법인 것이다.