요즘엔 아파트에 헬스장 하나씩은 있어 이용하는 사람들이 많을 거라 생각되는데요, 옆에서 도와주는 사람이 없어서 인지 자신의 체형에 맞는 운동을 안하고 하고 싶은 것 위주로 하는 것 같아요. 자신의 체형에 맞게 필요한 운동을 해야 하는데 그러지 않다 보니 운동의 효율은 떨어지고, 효과가 없으니 금방 재미가 없어지고 그만두게 됩니다. 자신의 체형에 맞는 운동을 해야 효과적일 뿐더러 부작용이나 다칠 위험도 줄어 들게 되는 만큼 이번 포스팅에선 체형에 맞는 운동 방법에 관해 얘기 하겠습니다. 마른 체형 - 단시간 집중적인 운동마른 사람들의 특징은 체지방과 근육량이 적고, 신진대사가 활발하다는 것인데요, 때문에 지구력을 늘리는 유산소 운동 보단 근력 강화에 중점을 맞춰야 합니다. 근력을 강화하려면 장시간 보다는 ..
많은 사람들은 꾸준한 운동으로 자기관리를 확실하게 할 테지만, 사실 그렇지 않은 사람이 더 많아 보입니다. 이제 운동을 시작하겠다 맘 잡아도, 추워진 날씨에 선뜻 나가기도 힘들고 이런저런 핑계를 대면서 포기하는 사람도 있을거라 생각합니다. 혹시나 몸에 좋다는 약은 꾸준히 챙겨 먹으면서 운동은 절대 하지 않는 분들을 위해서 운동을 꼭 해야하는 이유를 모아보았습니다. 운동을 해야 하는 진짜 이유? 1. 활동을 안하는 신체는 약해진다.어떤 물건도 사용을 안하다 보면 먼지가 쌓이고 삐걱되거나 느려지기 마련입니다.우리 몸이라고 다를건 없습니다. 사용하지 않으면 자연스레 약해질 수 밖에 없습니다. 항상 앉아서 일하는 집업을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 근력이나 체력이 감소하고 몸이 약해진다는 연구 결과가 있습..