수면부족, 비만의 원인이 된다!?
현대인은 잠이 항상 부족합니다. 많은 사람들이 불면증에 시달리고, 늦게 자고 일찍 일어나는 습관을 가져야 하죠. 이런 수면 부족은 비만의 원인이 될수 있다는걸 아시나요? 잠을 못자면 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'의 분비가 적어지고 '식욕을 증가시키는 호르몬' 그렐린의 분비가 높아지게 됩니다. 하루 수면시간이 5시간 이하의 수면자는 복부비만 위험이 약 2배 정도 오르며, 수면무호흡이 동만되는 경우 4배까지 오른다고 합니다. 밤늦게 자지 않는 것은 비만의 지름길단순하게 생각해서 밤늦게 자지 않으면 칼로리 칼로리를 소비하는 시간이 많아져 살이 빠진다고 생각합니다. 하지만 이런 생각은 잘못된 생각입니다. 밤늦게 까지 활동하고 머리가 멍해지고 몸이 무겁게 느껴지는 경험을 한번씩은 해보셨을 거에요. 이런 증상은..
HYEONs 건강/건강 바로알기
2017. 11. 23. 08:43