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겨울이 찾아오면 아침에 쉽게 일어나지 못하는 것과 같이 신체 리듬이 조금씩 깨집니다. 자도 자도 느껴지는 피곤함과 몸에 힘이 빠지는 기분은 날씨가 추워질수록 더욱 심해집니다. 이런 증상이 쉽게 사라지지 않고 한,두 달 지속되면 만성피로를 의심해봐야 합니다.
만성피로는 남녀소를 불문하고 누구나 격게 될 수 있습니다. 원인과 치료 방법이 정확하지 않기 때문에 병원을 찾아도 비슷한 말만 듣게 되고 매번 같은 약을 처방 받고 허망하게 집으로 들어오게 되죠. 지속적으로 집중력이 저하되고 건망증이 심해지며 어지러움이나 수면장애 등과같은 증상 만으로도 스트레스를 받게 되는데, 현대인은 사회생활 까지 해야 되니 일상생활에 많은 지장을 주게 됩니다.
만성피로증후군 원인
현대인에게 피로란 사람 마다 각자의 원인이 있는 병입니다. 때문에 만성피로증후군은 명백하게 원인을 알기 위해선 의사보다 본인 스스로의 생활을 돌아 보는 것이 좋습니다.
과거엔 신체적 질병으로 인한 만성피로가 많았지만 많은 건강 식품과 의료학의 발전으로 최근엔 우울증, 스트레스와 같은 정신적인 문제로 많이 발생합니다. 떄문에 만성피로증후군의 원인은 정신적, 사회적 요인을 가장 중점으로 찾아야 합니다. 만성피로의 원인 요소론 우울증, 스트레스와 같은 정신적인 문제와 내분비질환, 빈혈, 암, 간염, 결핵, 심부전, 당뇨병, 폐질환 등과 같은 질환으로 다양합니다.
만성피로증후군 증상과 진단
만성피로증후군의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있지만 원인없는 피로와 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 위장장애 등이 6개월 이상 지속됩니다. 그 밖에도 복통, 흉통, 오심, 호흡곤란, 체중변화, 우울, 불안 등 정말 많은 증상을 포함하고 있습니다.
이런 만성피로증후군은 피로를 포함한 아래의 증상들 중 4가지 이상이 동시에 6개월 지속되면 만성피로증후군 진단을 받게 됩니다.
1. 기억력이 떨어지고 집중이 잘 되지 않는다.
2. 인후통에 시달린다.
3. 겨드랑이나 목 주변 림프선에 통증이 나타난다.
4. 근육통을 앓는다.
5. 관절에 통증이 느껴진다.
6. 기존 두통과는 다른 느낌으로 머리가 아프다.
7. 잠을 자도 힘이 없으며 개운하지 않다.
8. 운동이나 일을 한 후 심한 권태감이 느껴진다.
만성피로증후군을 치료하기 위해선?
만성피로는 원인과 치료가 불확실한 병이라 완벽한 치료보단 증상을 개선하는데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 여러가지 연구 결과에 따르면 인지 행동 치료와 유산소 운동이 만성피로증후군에 좋은 효과를 보이고 있습니다. 이 밖에 반신욕, 오랜 시간 잠자기, 여러 건강식품 등 많은 치료 법이 있다고 하지만 근거도 없고 효과도 불확실 한게 사실입니다.
자신에게 스트레스와 피로감을 주는 원인을 확실하게 인지하고 피로를 주는 상황을 조금 씩 변화를 시도하고 적절한 유산소 운동을 꾸준하게 해야 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 불규칙적인 수면, 잦은 야근, 과음 등 피로를 주는 원인을 피하고 남은 시간동안 걷기나 가벼운 달리기로 유산소 운동을 하는 것입니다.
꾸준함이 좋은 결과를 만들 수 있으며 신경안정제, 비타민, 진통제 같은 약물들도 섭취하여 마음에 안정을 찾는 것도 도움이 됩니다.
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