석류 칼로리와 효능 BEST6

석류 칼로리와 효능 BEST6

석류는 고려 초기부터 우리나라에 들어온 것으로 추정되지만 값이 비싼 과일에 속하고 환 공포증을 유발하는 모양이 딱히 호감형이 아니라 잘 먹지 않는 과일이었죠. 하지만 '미녀는 석류를 좋아해~' 라는 이준기씨의 CF로 인해 석류를 찾는 사람이 많아지게 되었습니다. 여담이지만 이 CF의 CM송 하나가 엄청난 변화를 몰고 마케팅 전력의 표본이 되기도 했습니다.

무튼 이렇게 대중화 된것도 석류의 효능이 별로였다면 해내지 못했을 것입니다. 처음엔 여성에게 좋은 과일로 알려졌지만 지금은 남성 뿐 아니라 아이들과 어른들에게도 좋은 석류. 오늘은 석류의 칼로리와 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

  석류 칼로리

석류는 100g당 82.7칼로리로 칼로리가 낮은 과일에 속합니다. 석류 하나에 400~500g이지만 먹을수 있는 부분은 60%채 안되 석류 하나에 300g 정도라 생각하면 됩니다. 

칼로리로만 보면 석류 하나에 밥 한공기와 비슷한 칼로리를 가지고 있지만, 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있고 오래 유지 되어 다이어트 식품으로도 사용됩니다. 

  석류 효능

1. 갱년기 증상 개선

석류는 여성에 좋은 과일로 많이 알려져 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐의 분비량이 줄어들면서 몸의 호르몬이 불균형 되고 우울증, 수면장애와 같은 갱년기 증상을 유발하게 되는데요, 석류는 이런 여성호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐성분이 풍부하여 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 

2. 탈모 예방

석류에 풍부한 식물성 에스트로겐과 미네랄은 두피에 혈액순환을 도와 탈모 예방에도 좋습니다. 또 흰머리 예방도 가능합니다. 

3. 피부미용

풍부한 비타민C, 비타민B, 폴리페놀이 풍부한 석류는 피부의 탄력을 부여하여 주름을 예방하고 피부톤을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 에스트로겐과 타닌도 풍부하여 염증을 없애는 소염작용와 칙칙한 피부를 개선시켜주는 효능도 가지고 있습니다.

4. 혈관질환 예방

몸에서 분비되는 활성산소는 다양한 질병을 유발하고 노화를 촉진 시키는 등 체내에 악영향을 줍니다. 석류를 섭취하면 석류 속의 폴리페놀 성분이 활성산소를 없애고 혈액의 노폐물을 제거하여 혈액술환이 잘 되도록 돕습니다. 이로 인해 여러 혈관 질환을 예방하고 특히 심혈관 질환에 좋은 효능을 보입니다.

5. 면역력 향상

석류의 에스트로겐에 가려져 있지만, 석류는 안토시니안, 타닌 과 같은 폴리페놀 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 이 성분은 혈액순환을 도울 뿐만 아니라 세포를 손상을 방지하고 회복하는 효과를 가지고 있습니다. 

뿐만 아니라 미네랄과 무기질, 칼슘 등 다양한 영양소들로 면역력을 향상 시켜 감기와 같은 바이러스로 인한 질환을 예방해 줍니다. 

6. 남성 건강에 좋다.

더이상 석류는 여성에게만 좋은 과일이 아닙니다. 석류에 관한 많은 통해 전십선암, 발기부전등 남성건강에 도움 되는 것을 입증되었기 때문입니다. 

6개월간 매일 석류 원액을 마신 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 발기부전 증세가 50%나 좋아졌다고 합니다. 

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