만병의 근원인 스트레스 정의

제 글들을 보면 스트레스, 담배, 술은 우리 몸에 정말 해로운 것들이란 말을 자주 사용하는데요, 그중에서도 스트레스는 만병의 근원입니다. 

담배나 술의 경우 스스로 자제하거나 금지할 수 있지만, 스트레스는 환경적인 요인이 많기 때문에 그마저도 힘든게 현실입니다. 

아마 스트레스를 전혀 안 받고 사는 사람은 아무리 찾아도 없을 거에요.

아침에 집 밖을 나서면서 부터, 아니 일어나는 순간부터 오늘의 업무를 신경쓰고, 전쟁이 따로 없는 출근길 · 등교길에, 오늘 할일은 어찌도 많아 보이는지... 

이렇게 누구나 다 저마다의 스트레를 가지고 살게 됩니다. 그리고 이런 스트레스가 지속되면  몸의 혼란을 야기하고 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 

적을 알아야 이길 수 있다는 말처럼 오늘은 스트레스에 관해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

  스트레스의 원인?

사람마다 스트레스를 받는 원인은 확연히 차이가 나기도 하고, 스트레스의 양도 다르죠.

하지만 스트레스는 대부분 같은 맥락으로 발생하며 이런 원인은 외적 원인과 내적 원인으로 크게 두가지고 나눌 수 있습니다. 

- 외적 스트레스

1. 물리적 환경

사람은 누구나 공포증을 가지고 있습니다. 어떤 사람은 고소공포증으로 높은 곳에 올라가면 공포와 스트레스가 유발되고, 또 어떤사람은 폐쇠공포증으로 한정된 공간에 있으면 공포와 스트레스를 가지게 됩니다. 

이런 공포증 외에도 아파트에 사시는 분들이라면 쉽게 이해하실 소음과 아래층에서 올라오는 담배연기 또한 물리적 환경으로 인한 스트레스가 될 수 있습니다.

2. 사람과의 관계

사람과의 관계는 항상 복잡하고 어렵죠. 때문인지 세계 모든 사람이 사람과의 관계로 스트레스를 받지 않을까 생각됩니다. 

사회생활을 하시는 분들은 상사의 명령이나 무례함, 일상 생활에선 친구나 연인과의 다툼 등으로 인해 스트레스가 생깁니다. 

특히 남의 눈치를 많이 보는 사람일 수록 사람과의 관계로 인한 스트레스를 많이 받습니다. 

3. 규율

모든 사람들이 자유와 권리를 인정받기 위해 만들어진 법도 어떤 사람들에겐 스트레스가 될 수 있습니다. 

좀 더 좋은 환경을 만들기 위해 만들어진 규율이나 규칙, 규정이지만, 지켜야 한다는 압박감으로 인한 스트레스가 발생할 수 있으며,

당사자에겐 절대적인 스트레스가 되겠죠..

규율처럼 큰 범위를 다루지 않아도 개인간의 약속, 마감등 또한 충분히 스트레스로 작용할수 있습니다. 

4. 사건, 사고

흔히 교통사고는 사고가 문제가 아니라 사고 후 후유증과 외상 후 스트레스가 더 걱정이라 하죠.

그만큼 큰 사건이 일어나면 사람이 받는 스트레스의 양은 엄청나게 큽니다. 

재미있는건 꼭 나쁜 사건 사고로 스트레스를 받는 게 아니라 아주 좋은 일에도 스트레스를 받을 수 있답니다.

예를 들어 복권에 담첨 했다던가, 승진같은 희열에도 스트레스를 받을 수 있습니다. 

- 내적 스트레스

1. 부정적 마인드

부정적인 생각은 여러 감정들과 함께 스트레스를 유발 하는데요, 특히 우리나라에선 더 심각한 스트레스 원인입니다.

어릴 때부터 우리는 '사랑해','좋아' 라는 말보다 '안되', '하지마' 라는 말을 더 많이 듣고 자랍니다. 

또 요즘엔 학원이 너무 많아 자유롭게 놀고 싶은 아이들에겐 강제당하고 규제 당하는 것이죠. 

이렇게 자라면서 누구나 할 것 없이 부정적인 생각 지배적이고 커지게 됩니다. 

간단한 예를 들어보면, 학교 다닐 때 교무실에서 방송으로 나를 부르면 어떤생각이 들었나요?

대부분 내가 무슨 잘못했나? 라고 생각할 것입니다. 이런 생각은 우리나라 뿐만 아니라 모든 사람에게 해당하지만 공부라는 한정적인 길만 걸었던 우리나라는 더욱 심각하죠. 

2. 생활 양식

다이어트로 인한 단식이나 절식, 충분치 못한 잠... 등 우리 몸에서 필요로 것이 부족할 경우에도 스트레스가 유발될 수 있습니다 .

3. 개인적 성격

소심한 경우가 많은 A형이나 참아두는 성격인 O형은 스트레스를 쉽게 받을 수 있습니다. 

뿐만 아니라 모든일에 완벽을 추구 하거나 결벽증이 있는 사람, 일벌레 등 성격에 따라 스트레스가 유발되는 사례는 많습니다. 

  스트레스로 인한 증상

우리 몸은 스트레스를 적이라 느끼고 대처합니다. 

스트레스를 받게 되면 몸은 적에게 대적하기 위해 전투태세를 하게 되고 이 과정에서 전투에 필요없는 기관들은 일시 정지 하게 됩니다.

대표적으로 소화기관을 들 수 있는데, 소화기관이 멈추고 그로 인해 심장박동이 빨라지게 되고 신체를 순환하던 피도 혈관계통을 중심으로 돌게 됩니다. 

스트레스로 인한 심장병의 원인이 되기도 하며 여러 질병이 유발되는 원인이기도 합니다. 

스트레스로 인한 질병으론 심장병, 암, 당뇨, 고혈압, 비만, 위염, 천식, 우울증, 불면증... 등등 스트레스는 정말 만병의 원인입니다. 

하지만 이런 스트레스가 무조건 나쁜건 아닙니다. 

위에서 말하듯 스트레스를 받으면 몸은 전투태세에 돌입하게 되는데, 이 과정에서 아드레날린이 분비되어 집중력을 향상하고 일의 효율을 올릴 수 있습니다. 

스트레스를 안 받고 살 수는 없기 때문에 위와 같은 좋은 스트레스로 스스로 잘 관리하는것이 좋습니다. 

---

관련 글 : 

2017/10/18 - [건강하게 살자] - 스트레스 해소 음식 BEST 5!

2017/10/25 - [건강하게 살자] - 올바른 식생활. 잘 먹는것만으로 병이 예방 되다