눈에 좋은 과일, 눈 피로를 해결하자!

일상 생활에서 눈 피로를 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.

스마트폰을 항상 보고 컴퓨터 앞에서 일하는 현대인들에게는 어쩌면 당연하다 볼 수 있습니다. 

사람마다 차이는 있겠지만 눈을 많이 사용할 수록 더 심해질 수 있으며, 통증이나 시야가 흐려지기도 합니다.

이런 눈 피로를 조금이라도 덜어보고자 평소에 자주 먹으면 좋은 눈에 좋은 과일들을 소개 하겠습니다. 

  눈은 왜 피로해질까? 

눈 피로가 생기는 이유는 당연히 눈을 많이 사용해서 그렇죠. 

그런데, 눈은 자는 시간을 빼곤 다 사용하는 것 아니냐고 반문하실 수도 있는데요, 눈 피로는 눈을 그냥 사용하는 것이 아닌 연속적으로 집중된 작업에 의해 생기는 것이랍니다. 

예를 들어 밤에 고속도로 운전을 하면 시야가 좁아져 눈에 신경을 많이 쓰게 되죠. 

또 스마트폰이나 컴퓨터를 오랫동안 보면서 작업하거나, 디자이너 분들이 알맞은 색을 고르기 위해 비슷한 색을 계속 번갈아 가며 보는 행동들이 포함될 수 있습니다. 

그 외에도 근시, 원시, 난시등의 굴절이상이 있어도 눈피로는 쉽게 올 수 있습니다. 

이런 저런 이유들로 인해 눈 피로가 잦거나 눈이 한번씩 흐리게 보이시는 분들은 업무나 한곳에 집중하더라도 중간 중간 먼 곳을 바라보거나 눈을 굴려 눈 휴식을 해주는 것이 좋습니다. 

그럼 이제 눈에 좋은 과일을 알아보도록 하겠습니다. 

 

  눈에 좋은 과일

1. 블루베리 

블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋은 과일입니다. 

안토시아닌 성분은 안구의 예민함을 줄이고 눈 피로와 눈이 뻑뻑한 느낌을 많이 개선해줍니다. 

뿐만 아니라 초기 근시 완화와 야맹증 예방에도 좋으며 망막 기능 저하를 억제하여 시력을 보호하고 눈을 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 

2. 포도

블루베리보다 우리에게 익숙한 과일인 포도 역시 안토시아닌 성분이 풍부한 과일입니다. 

역시 망막 기능 저하를 막고 산화 균형이 깨지는 산화 스트레스로 인한 망막기능 저하에도 직접적으로 작용하여 눈건강을 지킬 수 있습니다. 

3. 딸기

비타민C는 건강에 필요한 요소들을 가득 담고 있는 영양소 이죠.

이런 비타민C가 풍부한 딸기는 백내장을 늦추고 시력을 보호하기 위해 눈에 필요한 비타민을 제공합니다.

또 딸기에도 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 딸기의 색이 진할수록 안토시아닌 함량이 높다고 합니다.

4. 키위

위의 과일들은 공통적으로 안토시아닌을 통해 눈 피로과 시력 저하를 막고 눈을 건강하게 해주었지만 우리들이 일반적으로 아는 키위는 안토시아닌이 없답니다.

하지만 눈 건강에 좋은 루테인이 풍부하여 눈 기능 유지 및 망막 기능 저하를 막는 효과를 가지고 있습니다. 

루테인 외에도 비타민C를 비롯해 많은 비타민이 들어있어 눈 건강에 아주 좋은 과일입니다. 

참고로 레드키위엔 안토시아닌 까지 들어있습니다. 

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