스트레스 해소 음식 BEST 5!

만병의 근원이자 하루를 고단하게 만드는 스트레스! 

스트레스가 쌓이면 단 음식이나 매운 음식으로 스트레스를 해소하려고 하죠.

매운 음식으로 스트레스를 잊게 하기 위해서?, 달달한 음식으로 행복해지기 위해서? 사람마다 차이가 있을 수도 있고, 남들이 그러니까 먹는 사람들도 있을꺼에요.

사실 단 음식은 세로토닌이란 신경전달물질을 촉진시켜 섭취하면 기분이 좋아지는 효과를 가질 수 있답니다. 

하지만 일시적인 효과일 뿐, 건강엔 오히려 안좋다고 해요.

그래서 건강에도 좋고 스트래스 해소에도 좋은 음식 BSET5를 준비 했습니다. 

스트레스 해소 음식 BEST5

1. 호두 

호두는 신경을 진정 시키고 뇌를 맑게 해주는 음식입니다.

스트레스로 인한 두통에 효과적이며, 호두에 들어있는 알파리놀렌산은 스트레스로 복잡해진 머리에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

또 오메가-3지방산이 함유되어 있어 혈압 조절에도 좋기 때문에 개인적으로 호두가 스트레스에 가장 좋은 음식이 아닐까 생각됩니다.

2. 우유  

잠이 오지 않는 밤, 우유를 데워 마시면 숙면할 수 있다는 말 한번쯤은 들어 보셧죠? 

우유에는 아미노산 계열의 트립토판이 풍부해 단 음식들과 같이 신경전달물질인 세로토닌을 촉진시켜 우울증, 불안감 해소에 효과 적입니다. 

뿐만 아니라 트립토판은 신경을 이완시켜주는 영양소이기 때문에 스트레스 해소에도 좋은 음식입니다. 

3. 연어

입에서 부드럽게 녹는 연어! 개인적으로 너무 좋아하는 음식이랍니다. 

무튼 연어는 뇌건강을 지켜주는 역활을 하는 비타민D의 하루 필요량을 채워주고, 호두와 같이 오메가-3지방산이 풍부하여 혈압조절과 스트레스 해소에 좋은 음식입니다. 

불안감, 우울증 해소에 좋으며, 스트레스로 인한 호르몬의 부정적 영향을 감소 시켜는 효과까지! 추가로 피부 미용에도 좋은 음식이랍니다.

4. 양배추

양배추는 여러 질병에 좋은 음식으로 소개되곤 하죠,

특히 변비에 효과적이라 한때, 양배추즙이 유행처럼 번진적도 있었죠.

비타민 U와 비타민 K가 풍부하여 염증완화와 상처치료에 좋아 위장약으로도 섭취하는데, 스트레스로 인한 신경성 위장병에도 좋답니다. 

스트레스로 쉽게 복통에 시달리는 분들에겐 꼭 필요한 음식이랍니다. 

5. 허브

이제 수능이 코앞인데..  은은한 향에 음식으로 섭취하지 않아도 충분한 효과를 얻을 수 있는 허브는 수험생들의 공부로 인한 스트래스 해소에 정말 좋습니다. 

긴장된 몸과 신경을 완화시키는데 도움을 주어 허브차로 확실한 진정효과도 얻을 수 있을 뿐더러 근육통이나 불면증 치료에도 효과가 있다고 합니다. 

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